masa trening

[...] Małeckiego lub Andrzeja Kołodziejczyka. Na innych też jest sporo takich porad. Działają! Pamiętaj też, ze raz na tydzień-dwa warto doaładować się nawet śmieciowym jedzeniem w fast-foodach. Na masie jest to potrzebne. Nie ma możliwości rosnąć na czystej diecie. Masa, to masa, a potem na redukcji zrzucisz nadmiar wody i tłuszczu. Wesołych Świąt.

[...] roku 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: do nabicia 2800kcal -tłuszcz: ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 100 mety, po 5tab clomidu 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. rok czasu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Cześć Viren. Znalazłem to na stronie http://gazetaregionu.pl/zdrowie-i-fitness/162-masa-miesniowa-trening-oraz-dieta.html Nie mam żadnych problemów zdrowotnych :) Po prostu nie znam się nic a nic na tym. "Jakie wyniki mc/wl/przysiad " - niestety nie wiem co to mc/wl . Jestem początkujący i nie chce chodzić na siłownie nie wiedząc co dzisiaj mam [...]

[...] 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg metanabol 8. TRENING: 4 dni w tygodniu, masa 9. CEL CYKLU: masa 110kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wyżej wymieniony, 1 dzien 11. POZIOM BF%: 20.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] trening sw nie bd miał siły zmęczony siłownią-a na siłownię zmęczony sw-i koło się zatacza. Ale jak pisałem wcześniej-możesz zbudować mięśnie na treningu typu fbw/push/pull itp. Ale twoim priorytetem nie jest chyba wielka masa?Tylko siła,dynamika i wytrzymałość- + dobrze zarysowane mięśnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-11 14:35:41

[...] którzy pytali czemu wogóle zadaje pytania na tym forum skoro nie zgadzam się z tym co mówią lub też poprostu się ze mnie śmiali mówie... To WY się myliliście! Trening masa + rzeźba jest całkiem realny, a wasze podejście tylko bardziej mnie mobilizuje W dalszym ciągu jestem otwarty na wszelkie uwagi, porady i sugestie od osób [...]

[...] kłóci się z siłownią! Ja miałem dawniej 5x TKD - i do tego siłownia 1x - bo więcej bym nie dał rady (a właściwie to może bym i dał - ale bez sensu). NATOMIAST w walce: siła, masa - są decydujące (poza techniką of coz). /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When [...]

Marcin plecy super z tyłu do czegoś takie dążę masa konkretna prostowniki tak samo przekonkretne ogólnie całość to masakra jak możesz to nakreśl szablonowo jak wygląda twój trening pleców na czym głównie się on opierał....

Marcin mam prosbe, zreszta wiele osob chciałoby tez to wiedziec pewnie :) Moglbys opisac swoj trening na wycinke, nie musisz byc jakis super dokładny mozesz napisac mniej wiecej jak to wyglada. Pozdrawiam i super masa , na wycince bedzie pewnie kozacko, a i łydki sie sporo poprawiły !

[...] 200 tab-sów. Odpuść trening masowy(więcej powtórzeń-mniejsze odpoczynki) zejdzie tłuszczyk i wtedy pomyśl nad zwiększeniem masy.A na fotkach widoczna różnica tak trzymaj.Wiem pewnie myślicie idzie zima trzeba masę robić ale co po masa jak wygląd mówi sam za siebie,przytyje zrobi większą masę(masę ciała)a tłuszczyk pójdzie też do góry pozdrawiam.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] bo zachorowalem. Masa poszla w gore +3 kg, a sila ani o grama. Przed HST bralem 65 kg na klate przy wadze 62 kg. Teraz przy wadze 65 kg biore tyle samo. Tak ja mowilem masa idzie mi jak szalona, obwody tez, a sila nic ;). 2 tygonie temu zrobilem regeneracje i aktualnie robie ten trening: http://www.sfd.pl/temat148048/. Czy carbo moge brac [...]

[...] w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramiona i nogi 9. CEL CYKLU: redukcja→masa→redukcja→masa... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 18-21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]

Trening siłowy (czyli na siłe- nie na mase) nie jest wskazany w tym wieku. Pospinany tzn, gdy Twoja masa miesniowa bedzie wieksza to czy szybkosc ciosu bedzie mniejsza? o to Ci chodzi? To, ze silownia spowalnia to jest mit. Oczywiscie jest to do pewnego poziomu (gdy masa nie jest zbyt duza - np. przykladem moze byc Bob Sapp. Aby osiagac wzrost [...]

[...] W ciągu dnia 1-2 porcje Top Mass między posiłkami - w zależności od zasobu gotówki i diety Na noc 30g Izolatu białkowego Dzień treningowy 1h przed treningiem - 50g Top masa po treningu - 5g kreatyny + 30g Carbo po 20 min 50g Top masa Na noc 30g Izolatu białkowego Następnym razem jeżeli będziesz kupował białko - wybież np SP 80, Pure whey [...]

do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]

do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]

4 x 8 na stałym ciężarze to troche hardkor. Cięzej na tym siłe wyrobić a siła = masa. Jak chcesz tak koniecznie jechać to skup się na podstawowych ćwiczeniach, im więcej ćwiczeń tym szybciej jest szansa że się przetrenujesz... nie wiem, z treningiem trzeba iść na zywioł i wyczucie inaczej dupa, tego jestem pewien. MUSISZ kończyć trening pompą, [...]

[...] wymagające koncetracji i rozsądnego ciężaru. bo jak dasz za dużo to klata pracuję. Poradze Ci mój trening. Też miałem problemy z tricem ale o 2 miechów rośnie i siła i masa tego włukna. Oto trening: pompki na poręczach 4 serie max ile dasz radę francuskie jednoręcz 4 serię (pamietaj o technicę, musisz cały czas jej pilnować inaczej trening [...]

[...] redukcję i nie wiem, moze nawet warto potem pobyc na delikatnym surplusie jakiś dłuższy czas by w tym czasie skupić się bardziej na treningu zamiast standardowo okres masa-redu, nie powinieneś za bardzo ulac sie na delikatnym surplusie jak będziesz ciężko trenować. Jest jeszcze taka alternatywa, skoro siłownie masz daleko, że znajdziesz [...]